close
常常有客人詢問.站拉筋板到底要站多久?
其實一次的時間不要太久.3-5分鐘就好
太長的時間會造成運動過度.轉變成肌肉勞損.
會有鐵腿或發炎的疼痛感
所以呢?初次站拉筋板的人可以先試試本身筋的柔軟度.
如果是筋最硬的人.站的時間就再縮短一點.
可從 一分鐘開始.一天多站幾次.
時間短.次數多.拉筋的效果是最好的
待硬筋逐漸被伸展開.一次的時間就可以增加至 3 -5分鐘
每天保持拉筋.酸痛遠離你
文章標籤
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}
